Cách hạ acid uric: 9 cách có bằng chứng khoa học, xếp theo mức độ hiệu quả

Có rất nhiều lời khuyên về cách hạ acid uric, nhưng ít ai nói hiệu quả cụ thể. Dưới đây là 9 cách, xếp từ mạnh đến nhẹ.

1. Thuốc hạ acid uric (giảm 120–240 µmol/L)

Allopurinol, febuxostat là cách duy nhất đưa chỉ số về dưới 360 ở hầu hết người bệnh. Không có thảo dược nào thay thế được.

2. Giảm cân (giảm 30–60 µmol/L mỗi 5 kg)

Mỡ bụng làm thận thải acid uric kém. Giảm từ từ 0,5 kg/tuần; nhịn ăn cực đoan lại làm acid uric tăng vọt.

3. Bỏ bia và nước ngọt (giảm 30–50 µmol/L)

Hai thứ này gây tăng acid uric mạnh nhất trong chế độ ăn.

4. Uống 2–3 lít nước/ngày (giảm 20–40)

Nước giúp thận thải acid uric và ngừa sỏi. Chia đều cả ngày, không uống dồn.

5. Hạn chế purin (giảm 20–40)

Bỏ nội tạng, hải sản vỏ, thịt đỏ nhiều; thay bằng trứng, đậu phụ, sữa.

6. Sữa ít béo mỗi ngày (giảm 10–20)

Protein sữa (casein, lactalbumin) tăng thải acid uric.

7. Vitamin C 500 mg/ngày (giảm 10–20)

Qua cam, chanh, ổi hoặc viên bổ sung.

8. Cà phê đen 1–2 ly (giảm nhẹ, ngừa cơn)

9. Thảo dược: tía tô, dây gắm, cần tây, cherry (hỗ trợ)

Hiệu quả tuỳ người, dùng xen kẽ, không thay thuốc. Cherry có nhiều nghiên cứu nhất.

Cách đo hiệu quả

Đo acid uric trước khi bắt đầu, rồi mỗi 2–4 tuần. Không đo thì không biết cách nào đang có tác dụng với mình.